Hvad er Ayurveda?
De fleste af os har mødt Ayurveda uden at vide det – for Yoga og Ayurveda er søskende, ligesom mindfulness og bevidste åndedrætsøvelser (Pranayama) også er hentet fra Ayurvedaen. Når du laver indisk mad og bruger ghee eller drikker Yogi eller Pukka-te, så er det også Ayurvedaen, du benytter.
Men hvad er Ayurveda kort fortalt.
Ayurveda betyder livets videnskab på sanskrit og er verdens ældste sundhedsvidenskab.
Ayurveda er en gammel holistisk sundhedsfilosofi og lære, der fokuserer på balance mellem krop, sind og bevidsthed i erkendelse af, at vi er natur. Ayurveda siger; “Du bliver, hvad du fordøjer” - noget vestlig medicin de seneste år er blevet meget optaget af. Ayurveda er et super supplement til vestlig medicin.
Ayurveda mener, at hver person er unik, og der er tre grundlæggende biologiske energier eller doshaer, der styrer vores kroppe: Vata, Pitta, og Kapha. Disse doshaer bestemmer vores individuelle karakteristika, både fysisk og følelsesmæssigt.
Ayurveda er i bund og grund enkelt og intuitivt logisk som naturen: Har du tankemylder, vågner om natten - skal du have hjælp til at grounde, Har du hyppige toiletbesøg og brændende fornemmelse, skal du have hjælp til at køle og grunde osv.
Kompleksiteten består i, at alt ikke er godt for alle. Mælkeprodukter sender kapha i ubalance, mens fed mælk er gudedrik og ingrediens for vata. En slags yoga er godt for én, en anden slags er måske bedre for dig" Det er der, videnskaben ligger – vurderingen af, hvad der virker balancerende på hvem.
Det centrale princip i Ayurveda er at opretholde den naturlige balance mellem disse doshaer. Når de er i harmoni, oplever vi god sundhed, mens ubalancer kan føre til forskellige sundhedsmæssige problemer.
Du er natur og en del af naturens rytme
Du er natur fra inderst til yderst. Din krop, sind og bevidstheds essens er natur og uløseligt forbundet med naturen og dens rytmer:
Du og din balance er således også forbundet med naturens rytmer/cyklusser - fx. døgnet, årstiderne osv.
Din unikke natur
Vata, pitta og kapha udgør de tre biologiske krop- og sindsprincipper, som alle tre udgør din unikke natur.
Du har altid alle tre doshaer i dig. Doshaerne er knyttet til naturens egne 5 elementer: Jord, vand, ild, luft og æter, der er i hver eneste celle, væv og organ.
De fem elementer er i al natur - og dermed også dig.
Ubalancer i en eller flere doshaer fører til ubehag og i sidste ende sygdom.
Balanceret dosha(er) skaber balance i alle områder af dit liv, herunder ernæring, søvn, arbejde, relationer og åndelig praksis.
Lev i harmoni med din natur og find og bevar balance mellem modstridende kræfter.
Et forløb vil altid bestå af en analyse af din her og nu doshatilstand/vikriti.
Du bliver, hvad du fordøjer
Sundhed og sygdom er et resultat af vores tanker, følelser og handlinger.
Det betyder, at vores livsstil, kost, miljø, relationer og følelsesmæssige tilstande alle kan påvirke vores ydre og indre helbred.
Derfor vil et forløb typisk bestå af råd til kosttilpasning baseret på din naturs unikke behov, daglige rutiner, urtemedicin, regelmæssig bevægelse og motion og meget mere.
Et forløb vil altid tage udgangpunkt i din livssituation - dit liv.
100 pct. naturlige metoder
Ayurveda tager hensyn til alle aspekter af din livsstil og miljø og stræber efter at behandle årsagen til ubalance, ubehag og evt. sygdom i stedet for blot at lindre symptomerne.
Ayurveda erstatter ikke konventionel vestlig medicin - men er et super godt supplement til den moderne vestlige medicin. Ayurveda kan støtte helingsprocessen ved sygdom. Ayurveda er som udgangspunkt en forebyggelsesfilosofi og praksis.
Ayurveda & Yoga
Ayurveda og yoga er som søskende og kommer begge fra den gamle visdom i Indien. Yoga og pranayama (åndedrætsøvelser) er redskaber i Ayurveda.
Men du behøver altså slet ikke dyrke yoga for at leve ayurvedisk.
Yoga fokuserer primært på fysisk praksis gennem stillinger (asanas), åndedrætsøvelser (pranayama) og meditation for at skabe en forbindelse mellem krop og sind.
Ayurveda tager Yoga ud i hverdagen med en bred vifte af lavpraktiske anbefalinger til at opretholde eller genoprette kroppens balance.
Jeg tager udgangspunkt i dine bevægelses- og motionsvaner.
Kapha dosha er en af de tre grundlæggende konstitutionstyper i Ayurveda. Typisk har vi en eller to doshaer, der er dominerende - men vi har altid alle tre dosaher i os. Dosseringen er bare forskellig.
Kapha styrer kroppens smørelse, størrelse, evne til at vokse og understøtter kroppens stamina.
En person med meget Kapha i både krop og sind vil i balance være sund, rubust, rolig, omsorgsfuld og betænksom. På trods af deres mere solide, robuste og ofte frodigere kropsbygning bevæger de sig langsomt og svævende, når de er i balance.
Generelt har en person med meget Kapha i sig en stabil og vedvarende energi uden store udsving. De er typisk lidt langsommere end de andre - til gengæld kan de blive ved, da de har en meget høj stamina.
De har klæbehjerne, men det kan tage dem lang tid at absorbere information og ny viden - men hvis det først sidder, så bliver det siddende.
kapha
I balance er en Kapha-domineret person
Tilfreds
Sød
Stærk
Blød
Stabil
Solid
Langsom
Medfølende
Omsorgsfuld
Betænksom
Tålmodig
Overbærende
I ubalance
Doven
Modstand mod forandring
Stædig
Horder
Besidderisk
Overvægt
Væske og/eller slimophobninger i kroppen
Diabetes
Kapha består af elementerne jord og vand, der bl.a. har kvaliteterne: Kold, langsom, tung, stabil, solid, blød og fedtet.
Pitta dosha er en af de tre grundlæggende konstitutionstyper i Ayurveda.
Pitta styrer kroppens metabolisme - alle de steder, hvor kroppen transformerer stoffer i kroppen er pitta i spil.
En person med meget pitta i både krop og sind vil i balance være den fødte leder: Direkte, inspirerende, høj koncentrationsevne, målrettet, humoristisk - får tingene gjort med lige dele præcision og begejstring.
En person med meget pitta i sig er en videbegærlig, stræbsom teamplayer, der gerne vil gå forrest og få tingene gjort.
I forhold til kropsbygning er de harmoniske af højde og drøjde. De tager let på men taber sig lige så let. De har varmen naturligt i sig og har typisk en stærk appetit på livet, sex og mad. De kan derfor tit tro, de kan spise alt, fordi deres appetit og evne til at forbrænde er så god.
Typisk har vi en eller to doshaer, der er dominerende - men vi har altid alle tre dosaher i os. Dosseringen er bare forskellig.
PITTA
I balance er en Pitta-domineret person
Skarp - to the point
Nærværende
Inspirerende
Arbejdsom
Intens
Leder
Humoristisk
Analytisk
Selvdisciplineret
Retfærdig
Intens
I ubalance
Utålmodig
Kort lunte
Skarp som en kniv
For perfektionistisk
Overdrevent argumenterende - vil have ret
Inflammation
Feber
Udbrændthed
Migræne
Pitta består af elementerne ild og lidt vand, der bl.a. har kvaliteterne: Varm, mobil, let, subtil, ustabil, skarp.
Vata dosha er en af de tre grundlæggende konstitutionstyper i Ayurveda.
Vata styrer al bevægelse i kroppen - blodet der flyder i årene, hjertet, der slå, hele nervesystemets signalsystem.
En person med meget vata i både krop og sind vil være i konstant bevægelse, sprængfyldt med mange ideer, lattermild, entusiastiske og inspirerende.
I forhold til kropsbygning er de små spinkle nips eller meget høje slanke langlemmede typer, der som oftest men ikke altid har meget let til at tabe sig.
Typisk har vi en eller to doshaer, der er dominerende - men vi har altid alle tre dosaher i os. Dosseringen er bare forskellig.
Vata
I balance er en Vata-domineret person
Bevægelig
Omskiftelig
Fuld af nye ideer
Lystbetonet
Hurtig talende
Omstillingsparate
Easy-going
I ubalance
Utålmodig
Let irriterede
Prikken som en nål
Tankemylder
Springer i emner
Fryser
Udtørrede slimhinder
Luft i maven
Rystelser
Ængstelse
Vata består af elementerne luft og æter/space, der bl.a. har kvaliteterne: Kold, mobil, let, tør, subtil, ustabil, .
Elementerne -
en del af min egen praksis
Måske kan du bruge den i din morgenpraksis
Hvordan:
Sæt dig godt til rette med ret ryg - enten i skrædderstilling eller med begge fødder solidt placeret på jorden. Det vigtigste er, at du sidder godt og at ryggen er ret.
Træk vejret dybt 3 gange - badekarssuk - Centrer / grounde
Sig nu sammen med udånding : “Jord”, mens du forbinder dig kærligt med rodchakraet Lad energien strømme videre op
Sig nu sammen med udånding : “Vand”, mens du forbinder dig kærligt med harachakraet Lad energien strømme videre op
Sig nu sammen med udånding : “Ild”, mens du forbinder dig kærligt med Solar Plexus chakraet Lad energien strømme videre op
Sig nu sammen med udånding : “Luft”, mens du forbinder dig kærligt med hjerte chakraet Lad energien strømme videre op
Sig nu sammen med udånding : “Æter”, mens du forbinder dig kærligt med halschakraet Lad energien strømme videre op gennem det tredje øje og videre gennem kronechakraet.
Sig nu sammen med udånding : “Universets åndedræt er overalt”
Og på din indånding tænker du
“Nu - Evigt - Altid - TAK!” -
Alt imens du lader energien fra universets åndedræt omslutte og indkapsle dig kærligt for at gå i forbindelse med jordchakraet, så du sidder sikkert og helt kærligt beskyttet inde i dit eget suveræne energiæg.
Forsæt nu inde i dig selv kærligt i det tempo, der passer med dit naturlige åndedræt - mens du følger energistrømmen nedefra op og omkring dig ned under dig for igen at gå nedefra op og omkring dig ned under dig.
”Jord, Vand, Ild, Luft, Æter -
Universets åndedræt er overalt -
Nu, Evigt, Altid - TAK ”
Gentag…… hver gang dine tanker flyder, vender du kærligt tilbage til bønnen.
Afslut eventuel med den kærlige sætning: “Lyset og kærligheden i mig ser lyset og kærligheden i andre.
“Jord, Vand, Ild, Luft, Æter
Universets åndedræt er overalt
Nu - Evigt - Altid
TAK”
Jeg siger elementerne, fordi jeg ved, at
“Jord” som Moder Jord altid holder hånden under mig med styrke, soliditet og liv - Hun er materialiseringen af liv.
I mit indre: “Tak Moder Jord, fordi du altid holder hånden under mig og med ro, styrke og kærlighed hjælper mig med at manifestere”.
“Vand” er elementet, jeg blev båret i i min mors liv og jeg består primært af vand - Vand er den procesnæringstid som alt levende lever og består af.
I mit indre: “Tak Vand fordi du altid er i mit indre som månen med næring, liv og tålmodighed”.
“Ild” og lyset i mig arbejder i og for mig med at varme og transformerer alt, hvad jeg indtager gennem mine sanser.
I mit indre: “Tak til Ilden, Solen og lyset i mig, der transformerer alt i mig og omkring mig”
“Luft” er bevægelse og essensen af liv, som vi ikke kan se - men altid kan mærke i vores åndedræt - på vores kind.
I mit indre: Tak luft for din evige bevægelse - Mit åndedræts Far”
“Æter / Space” er ALT det, der er, hvor der ikke er andet - Den direkte forbindelse til kosmos, der lader min krop, sind og bevidsthed, fordi….
